こんにちは。

営業の徳本です。

最近、会社では体調を崩している人が多いように感じます。

そこで、今回は風邪の有効な治し方についてご紹介します！

風邪の治し方は、その殆どが生活習慣に係わる事で、気をつけるべきは、

１．暖める
２．睡眠、休息
３．食事（水分含む）
４．乾燥

の4点です。

この4つに気をつけるだけで、風邪をひきにくく、回復も早くなります。

【温める】

人間の体は、体温が1℃下がると免疫力が30％以上低下すると言われています。

風邪をひいたら、そして風邪の予防のためにも、とにかく体を冷やさないように、温める事を考えましょう。冷えは万病の元です。

【加湿】

乾燥は風邪のウィルスや細菌を活発化させますし、鼻や喉の粘膜が乾燥すると、

ウィルスや細菌に対する防御機能が低下するので、加湿器などを使って乾燥を防ぎましょう。湿度は60％位が適当です。

【水分】

電解質の補給が出来るスポーツドリンクが良いのですが、スポーツドリンクは味を調えるために糖分が入っており、

飲みすぎると、糖分の取り過ぎによるペットボトル症状群の恐れもあります。スポーツドリンクを半分水で薄めるのがお勧めです。

【睡眠】

昔から「風邪は寝て治す」と言うくらい、睡眠と安静は風邪を治すための基本です。しっかりと睡眠を取って下さい。

【食事】

風邪をひいたら、体が温まる物を。ビタミンAとビタミンC、ミネラルの亜鉛は粘膜に必要な栄養素です。

ビタミンB1は糖分をエネルギーに変換しますし、発酵食品は腸の調子を整えて免疫力を向上させます。

 

まとめとして、風邪をひいたら

・	温める。体温が1℃下がると免疫力は30％以上低下する。
・	乾燥を避ける。
・	水分の補給を心がける。
・	睡眠と休息を十分に取る。
・	体が温まる物。ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンC、タンパク質とミネラル、発酵食品を意識的に摂る。

上記内容を意識することで風邪の早期回復につながります！

また、風邪の治し方は普段から実践していれば、風邪の予防にも役立ちます！

是非ご参考にしてみてください。